Jugger HealthHalter · 9
Sert Bacak Halter İyi SabahHalter · Başlangıç
DeadliftHalter · Orta
Deadlift with BandsHalter · İleri
Deadlift with ChainsHalter · İleri
Deficit DeadliftHalter · Orta
Lastik ile Rack PullHalter · Orta
Oturarak Good MorningsHalter · Orta
Rack PullHalter · Orta
Reverse Band DeadliftHalter · İleri
Ekipmansız · 7
Ayakta Pelvik EğmeEkipmansız · Başlangıç
Dancers StretchEkipmansız · Başlangıç
Hug Knees To ChestEkipmansız · Başlangıç
Kedi GermeEkipmansız · Başlangıç
Çocuk PozuEkipmansız · Başlangıç
Crossover Reverse LungeEkipmansız · Orta
Pelvik Tilt'ten Bridge'eEkipmansız · Orta
Diğer · 5
Hiperekstensiyon (Sırt Uzatması)Diğer · Başlangıç
Atlas TaşlarıDiğer · İleri
Atlas Taşı EğitmeniDiğer · Orta
Axle DeadliftDiğer · Orta
Fıçı YüklemeDiğer · Orta
Pilates topu · 3
Hug A BallPilates topu · Başlangıç
PiramitPilates topu · Başlangıç
Ağırlıklı Top HiperekstansiyonuPilates topu · Orta
Vücut ağırlığı · 2
Foam roller · 1
💪 Bel için program mı lazım?
Jugger Health hedefinize, seviyenize ve ekipmanınıza göre haftalık programı bu hareketlerden yazar; set-set kaydeder, ilerlemeyi grafikle gösterir.