Jugger Health
Sabit Bisiklete Binme nasıl yapılır?
- Bisikletin üzerine otur ve sele boyuna göre ayarla.
- Menüden istenen seçeneği seç, pedallamaya başlayarak açabilirsin, manuel mod kullan ya da bir program seç, yaşını ve kiloyu gir, kalp atış hızını izlemek için tutacakları kullan ve antrenman yoğunluğunu denetle, direnç seviyesini istediğin zaman değiştirebilirsin.
İngilizce anlatım — Bicycling, Stationary
- To begin, seat yourself on the bike and adjust the seat to your height.
- Select the desired option from the menu. You may have to start pedaling to turn it on. You can use the manual setting, or you can select a program to use. Typically, you can enter your age and weight to estimate the amount of calories burned during exercise. The level of resistance can be changed throughout the workout. The handles can be used to monitor your heart rate to help you stay at an appropriate intensity.
Set ve tekrar önerisi
Süreye göre: başlangıçta 10-20 dk düşük-orta tempo; haftada toplam süreyi %10'dan fazla artırmayın.
İlk kez yapıyorsanız hafif yükle tekniği öğrenin; ağrı (yanma değil) hissederseniz durun. Kronik rahatsızlığınız varsa hekim/fizyoterapist onayı alın.
💪 Bu egzersizi programınıza ekleyin
Jugger Health "Sabit Bisiklete Binme ekle" demenizle programı günceller, her seansta set-set kaydeder, e1RM ilerlemenizi çizer ve durgunlukta deload önerir.
Benzer egzersizler
Chair SquatMakine · Başlangıç
Eliptik AntrenörMakine · Orta
Hack SquatMakine · Başlangıç
Koşu, TreadmillMakine · Başlangıç
Dört Ayak Dörtbaş GermesiVücut ağırlığı · Orta
Dönüşümlü Bacak Diyagonal SıçrayışıEkipmansız · Başlangıç
Geri SürüklemeDiğer · Başlangıç
SquatHalter · Orta
Kaynak: free-exercise-db (kamu malı), Türkçe anlatım Jugger AI tarafından uyarlanmıştır. Sayfa bilgilendirme amaçlıdır; kişisel antrenman planı yerine geçmez.